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纪录片怎么拍V5ZjQO

来源: 南方日报网络版     时间:2020年04月01日 22:26

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1.寻求良好的社会支持漫长的假期结束,重新回到工作岗位上,特别处于这样特殊的时期,需要一段时间的调整和适应,这是一个正常过程,我们需要接纳这个过程,不要对自己的状态有过多的指责。 虽然疫情目前有所控制,我们还是要做好个人防护,勤洗手、戴口罩、尽量减少去人流密集的公共场所。

如果您的情绪比较焦虑,可以与您的伴侣、朋友、同事、家人谈一谈您的感受,寻求情感上的支持和理解,这种倾诉和理解能更快的让我们恢复良好的工作状态。

2019公共空间行为规范年鉴关于复工后的心理应对小策略 #标题分割#

新冠肺炎疫情打乱了我们生活的节奏,也给我们带来了前所未有的心理压力。

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清明祭扫是传统风俗,在可能的情况下,应该予以充分尊重。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【疫】【情】【影】【响】【下】【的】【新】【增】【风】【险】【一】【是】【返】【乡】【祭】【扫】【引】【发】【的】【聚】【集】【性】【与】【输】【入】【性】【疫】【情】【风】【险】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【另】【外】【,】【各】【地】【交】【警】【应】【与】【当】【地】【专】【职】【护】【林】【员】【互】【相】【配】【合】【,】【引】【导】【进】【入】【林】【区】【祭】【扫】【的】【车】【辆】【有】【序】【行】【驶】【和】【停】【放】【,】【消】【除】【安】【全】【隐】【患】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【5】【.】【寻】【求】【专】【业】【人】【员】【的】【帮】【助】【如】【果】【通】【过】【自】【我】【调】【整】【后】【,】【您】【的】【状】【态】【还】【是】【不】【佳】【并】【且】【影】【响】【您】【的】【工】【作】【和】【生】【活】【,】【我】【们】【可】【以】【寻】【求】【专】【业】【人】【员】【的】【帮】【助】【,】【全】【国】【各】【地】【都】【已】【开】【通】【针】【对】【疫】【情】【的】【心】【理】【援】【助】【的】【热】【线】【,】【我】【们】【可】【以】【在】【这】【个】【特】【殊】【时】【期】【,】【用】【打】【电】【话】【的】【方】【式】【寻】【求】【专】【业】【人】【员】【的】【帮】【助】【。】【 】【 】【 】【 】【当】【然】【,】【您】【也】【可】【以】【采】【用】【网】【上】【咨】【询】【的】【方】【式】【寻】【求】【心】【理】【专】【家】【的】【帮】【助】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【目】【前】【国】【内】【整】【体】【疫】【情】【已】【基】【本】【稳】【定】【,】【除】【去】【假】【日】【期】【间】【主】【要】【的】【祭】【扫】【活】【动】【,】【各】【地】【景】【区】【也】【在】【有】【序】【开】【放】【,】【不】【少】【民】【众】【或】【将】【准】【备】【春】【游】【,】【出】【行】【安】【全】【风】【险】【值】【得】【关】【注】【。】【 】【 】【 】【 】【一】【方】【面】【是】【恶】【劣】【天】【气】【带】【来】【的】【安】【全】【风】【险】【。】【 】【 】【 】【 】【清】【明】【节】【期】【间】【多】【逢】【风】【雨】【,】【阴】【雨】【天】【气】【道】【路】【湿】【滑】【,】【特】【别】【是】【有】【的】【墓】【区】【多】【为】【简】【易】【土】【路】【,】【雨】【天】【泥】【泞】【难】【行】【,】【严】【重】【影】【响】【行】【车】【安】【全】【;】【另】【一】【方】【面】【是】【自】【驾】【车】【中】【短】【途】【出】【行】【的】【安】【全】【风】【险】【。】【 】【 】【 】【 】【清】【明】【期】【间】【自】【驾】【车】【外】【出】【踏】【青】【、】【返】【乡】【祭】【奠】【先】【人】【人】【数】【较】【集】【中】【,】【因】【赶】【路】【、】【拼】【车】【、】【亲】【朋】【聚】【会】【等】【引】【发】【的】【超】【速】【超】【员】【、】【酒】【后】【驾】【驶】【等】【交】【通】【违】【法】【行】【为】【将】【有】【所】【增】【加】【。】【 】【 】【 】【 】【二】【是】【火】【灾】【风】【险】【。】【 】【 】【 】【 】【清】【明】【节】【期】【间】【正】【值】【森】【林】【防】【灭】【火】【工】【作】【关】【键】【期】【,】【山】【林】【地】【区】【扫】【墓】【更】【加】【容】【易】【引】【起】【火】【灾】【,】【我】【国】【每】【年】【因】【为】【在】【清】【明】【节】【期】【间】【扫】【墓】【而】【引】【发】【火】【灾】【的】【案】【例】【不】【在】【少】【数】【,】【需】【要】【引】【起】【警】【惕】【。】【 】【 】【 】【 】【线】【上】【线】【下】【齐】【发】【力】【,】【加】【强】【线】【上】【舆】【论】【监】【督】【与】【引】【导】【,】【营】【造】【一】【种】【文】【明】【安】【全】【祭】【祀】【的】【舆】【论】【氛】【围】【,】【从】【源】【头】【进】【行】【风】【险】【管】【控】【。】【 】【 】【 】【 】【各】【地】【相】【关】【部】【门】【应】【结】【合】【实】【际】【情】【况】【,】【采】【取】【群】【众】【喜】【闻】【乐】【见】【的】【形】【式】【,】【积】【极】【开】【展】【疫】【情】【期】【间】【文】【明】【安】【全】【祭】【祀】【的】【宣】【传】【教】【育】【活】【动】【。】【<】【/】【p】【>】

纪录片怎么拍关于复工后的心理应对小策略 #标题分割#

新冠肺炎疫情打乱了我们生活的节奏,也给我们带来了前所未有的心理压力。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【5】【.】【寻】【求】【专】【业】【人】【员】【的】【帮】【助】【如】【果】【通】【过】【自】【我】【调】【整】【后】【,】【您】【的】【状】【态】【还】【是】【不】【佳】【并】【且】【影】【响】【您】【的】【工】【作】【和】【生】【活】【,】【我】【们】【可】【以】【寻】【求】【专】【业】【人】【员】【的】【帮】【助】【,】【全】【国】【各】【地】【都】【已】【开】【通】【针】【对】【疫】【情】【的】【心】【理】【援】【助】【的】【热】【线】【,】【我】【们】【可】【以】【在】【这】【个】【特】【殊】【时】【期】【,】【用】【打】【电】【话】【的】【方】【式】【寻】【求】【专】【业】【人】【员】【的】【帮】【助】【。】【 】【 】【 】【 】【当】【然】【,】【您】【也】【可】【以】【采】【用】【网】【上】【咨】【询】【的】【方】【式】【寻】【求】【心】【理】【专】【家】【的】【帮】【助】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【为】【减】【少】【清】【明】【期】【间】【开】【展】【祭】【祀】【活】【动】【产】【生】【的】【人】【员】【聚】【集】【带】【来】【的】【风】【险】【,】【不】【少】【地】【区】【推】【出】【了】【网】【上】【祭】【祀】【、】【代】【祭】【扫】【等】【多】【种】【新】【型】【祭】【扫】【形】【式】【作】【为】【替】【代】【性】【方】【案】【,】【将】【现】【实】【的】【纪】【念】【馆】【与】【公】【墓】【“】【转】【移】【”】【至】【手】【机】【A】【P】【P】【上】【。】【 】【 】【 】【 】【比】【如】【,】【北】【京】【开】【通】【2】【0】【2】【0】【年】【清】【明】【节】【网】【上】【祭】【扫】【服】【务】【平】【台】【、】【按】【日】【分】【时】【段】【预】【约】【祭】【扫】【、】【限】【定】【每】【日】【入】【园】【人】【数】【上】【限】【等】【;】【江】【苏】【镇】【江】【市】【倡】【导】【家】【庭】【悼】【念】【、】【云】【祭】【扫】【、】【委】【托】【代】【祭】【扫】【、】【预】【约】【祭】【扫】【等】【绿】【色】【祭】【扫】【方】【式】【,】【云】【端】【表】【达】【思】【念】【。】【 】【 】【 】【 】【不】【过】【,】【作】【为】【“】【互】【联】【网】【+】【”】【时】【代】【的】【新】【兴】【产】【物】【,】【网】【上】【祭】【扫】【也】【存】【在】【用】【户】【信】【息】【安】【全】【风】【险】【,】【比】【如】【,】【若】【不】【慎】【登】【录】【非】【官】【方】【清】【明】【祭】【扫】【平】【台】【,】【个】【人】【信】【息】【及】【财】【产】【安】【全】【便】【可】【能】【受】【到】【威】【胁】【。】【 】【 】【 】【 】【此】【外】【,】【如】【果】【大】【范】【围】【采】【取】【预】【约】【祭】【扫】【、】【代】【祭】【扫】【形】【式】【,】【服】【务】【实】【施】【的】【效】【率】【与】【质】【量】【也】【将】【面】【临】【考】【验】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【我】【们】【同】【在】【疫】【情】【下】【,】【保】【护】【好】【我】【们】【自】【己】【,】【也】【是】【对】【这】【场】【“】【战】【役】【”】【的】【一】【份】【贡】【献】【,】【让】【我】【们】【以】【更】【好】【的】【状】【态】【来】【面】【对】【疫】【情】【、】【面】【对】【生】【活】【,】【迎】【接】【挑】【战】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【您】【可】【以】【采】【取】【舒】【适】【的】【姿】【势】【坐】【着】【或】【躺】【下】【,】【采】【用】【腹】【式】【呼】【吸】【进】【行】【放】【松】【训】【练】【。】【 】【 】【 】【 】【在】【做】【腹】【式】【呼】【吸】【前】【,】【感】【受】【您】【的】【正】【常】【呼】【吸】【模】【式】【,】【因】【为】【腹】【式】【呼】【吸】【需】【要】【改】【变】【您】【呼】【吸】【的】【节】【律】【;】【躺】【下】【或】【找】【一】【个】【舒】【适】【的】【扶】【手】【椅】【坐】【下】【来】【,】【放】【松】【您】【的】【全】【身】【;】【把】【您】【的】【右】【手】【放】【在】【胸】【部】【,】【与】【此】【同】【时】【把】【您】【的】【左】【手】【放】【在】【腹】【部】【。】【 】【 】【 】【 】【放】【松】【双】【手】【,】【感】【受】【呼】【吸】【时】【胸】【部】【和】【腹】【部】【的】【运】【动】【;】【用】【鼻】【子】【吸】【气】【,】【用】【嘴】【呼】【气】【。】【 】【 】【 】【 】【吸】【气】【时】【,】【最】【大】【限】【度】【地】【向】【外】【扩】【张】【腹】【部】【,】【胸】【部】【保】【持】【不】【动】【;】【呼】【气】【时】【,】【最】【大】【限】【度】【地】【向】【内】【收】【缩】【腹】【部】【呼】【气】【,】【胸】【部】【保】【持】【不】【动】【。】【 】【 】【 】【 】【体】【会】【腹】【部】【的】【一】【起】【一】【落】【。】【 】【 】【 】【 】【每】【天】【坚】【持】【5】【-】【1】【0】【分】【钟】【即】【可】【。】【 】【 】【 】【 】【4】【.】【正】【念】【训】【练】【正】【念】【训】【练】【是】【心】【理】【学】【上】【常】【用】【的】【调】【整】【身】【心】【状】【态】【的】【方】【法】【,】【正】【念】【的】【含】【义】【就】【是】【不】【评】【价】【不】【批】【判】【的】【觉】【察】【和】【体】【会】【当】【下】【的】【一】【切】【。】【 】【 】【 】【 】【更】【好】【的】【活】【在】【当】【下】【,】【与】【此】【时】【此】【刻】【保】【持】【链】【接】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【针】【对】【这】【些】【线】【下】【祭】【扫】【地】【区】【,】【首】【先】【要】【加】【强】【疫】【情】【防】【控】【,】【确】【保】【相】【关】【措】【施】【严】【格】【有】【序】【落】【实】【,】【避】【免】【聚】【集】【交】【叉】【传】【染】【风】【险】【。】【 】【 】【 】【 】【其】【次】【,】【对】【于】【出】【行】【人】【员】【可】【能】【遇】【到】【的】【交】【通】【安】【全】【风】【险】【和】【火】【灾】【风】【险】【,】【做】【好】【防】【范】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【我】【们】【常】【用】【的】【方】【法】【有】【正】【念】【行】【走】【、】【正】【念】【观】【呼】【吸】【、】【正】【念】【冥】【想】【等】【。】【 】【 】【 】【 】【我】【们】【可】【以】【利】【用】【碎】【片】【的】【时】【间】【进】【行】【正】【念】【练】【习】【,】【比】【如】【上】【班】【分】【心】【焦】【虑】【的】【时】【候】【,】【我】【们】【可】【以】【练】【习】【正】【念】【观】【呼】【吸】【调】【整】【状】【态】【,】【可】【以】【在】【上】【楼】【、】【走】【步】【的】【时】【候】【练】【习】【正】【念】【行】【走】【等】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【交】【通】【部】【门】【应】【多】【渠】【道】【、】【多】【形】【式】【发】【布】【出】【行】【人】【员】【安】【全】【防】【护】【信】【息】【,】【比】【如】【,】【联】【合】【气】【象】【局】【发】【布】【天】【气】【信】【息】【,】【提】【示】【出】【行】【人】【员】【关】【注】【天】【气】【情】【况】【,】【提】【前】【规】【划】【出】【行】【时】【间】【和】【线】【路】【;】【加】【强】【道】【路】【监】【管】【,】【提】【示】【出】【行】【人】【员】【雨】【天】【、】【夜】【间】【驾】【车】【要】【减】【速】【慢】【行】【,】【切】【莫】【出】【现】【超】【速】【、】【逆】【行】【等】【违】【法】【行】【驶】【行】【为】【等】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【传】【统】【祭】【扫】【方】【式】【存】【在】【的】【风】【险】【受】【疫】【情】【影】【响】【,】【今】【年】【清】【明】【祭】【扫】【除】【了】【聚】【集】【与】【输】【入】【疫】【情】【风】【险】【及】【新】【兴】【网】【络】【祭】【扫】【潜】【在】【的】【风】【险】【外】【,】【也】【有】【一】【些】【传】【统】【存】【在】【的】【隐】【患】【需】【引】【起】【注】【意】【:】【一】【是】【交】【通】【安】【全】【风】【险】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【清】【明】【祭】【扫】【是】【传】【统】【风】【俗】【,】【在】【可】【能】【的】【情】【况】【下】【,】【应】【该】【予】【以】【充】【分】【尊】【重】【。】【<】【/】【p】【>】【关】【于】【复】【工】【后】【的】【心】【理】【应】【对】【小】【策】【略】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【新】【冠】【肺】【炎】【疫】【情】【打】【乱】【了】【我】【们】【生】【活】【的】【节】【奏】【,】【也】【给】【我】【们】【带】【来】【了】【前】【所】【未】【有】【的】【心】【理】【压】【力】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【1】【.】【寻】【求】【良】【好】【的】【社】【会】【支】【持】【漫】【长】【的】【假】【期】【结】【束】【,】【重】【新】【回】【到】【工】【作】【岗】【位】【上】【,】【特】【别】【处】【于】【这】【样】【特】【殊】【的】【时】【期】【,】【需】【要】【一】【段】【时】【间】【的】【调】【整】【和】【适】【应】【,】【这】【是】【一】【个】【正】【常】【过】【程】【,】【我】【们】【需】【要】【接】【纳】【这】【个】【过】【程】【,】【不】【要】【对】【自】【己】【的】【状】【态】【有】【过】【多】【的】【指】【责】【。】【 】【 】【 】【 】【虽】【然】【疫】【情】【目】【前】【有】【所】【控】【制】【,】【我】【们】【还】【是】【要】【做】【好】【个】【人】【防】【护】【,】【勤】【洗】【手】【、】【戴】【口】【罩】【、】【尽】【量】【减】【少】【去】【人】【流】【密】【集】【的】【公】【共】【场】【所】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【统】【筹】【管】【理】【各】【相】【关】【工】【作】【,】【确】【保】【线】【下】【祭】【祀】【活】【动】【安】【全】【稳】【定】【推】【进】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【统】【筹】【管】【理】【各】【相】【关】【工】【作】【,】【确】【保】【线】【下】【祭】【祀】【活】【动】【安】【全】【稳】【定】【推】【进】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【如】【果】【您】【的】【情】【绪】【比】【较】【焦】【虑】【,】【可】【以】【与】【您】【的】【伴】【侣】【、】【朋】【友】【、】【同】【事】【、】【家】【人】【谈】【一】【谈】【您】【的】【感】【受】【,】【寻】【求】【情】【感】【上】【的】【支】【持】【和】【理】【解】【,】【这】【种】【倾】【诉】【和】【理】【解】【能】【更】【快】【的】【让】【我】【们】【恢】【复】【良】【好】【的】【工】【作】【状】【态】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【目】【前】【国】【内】【整】【体】【疫】【情】【已】【基】【本】【稳】【定】【,】【除】【去】【假】【日】【期】【间】【主】【要】【的】【祭】【扫】【活】【动】【,】【各】【地】【景】【区】【也】【在】【有】【序】【开】【放】【,】【不】【少】【民】【众】【或】【将】【准】【备】【春】【游】【,】【出】【行】【安】【全】【风】【险】【值】【得】【关】【注】【。】【 】【 】【 】【 】【一】【方】【面】【是】【恶】【劣】【天】【气】【带】【来】【的】【安】【全】【风】【险】【。】【 】【 】【 】【 】【清】【明】【节】【期】【间】【多】【逢】【风】【雨】【,】【阴】【雨】【天】【气】【道】【路】【湿】【滑】【,】【特】【别】【是】【有】【的】【墓】【区】【多】【为】【简】【易】【土】【路】【,】【雨】【天】【泥】【泞】【难】【行】【,】【严】【重】【影】【响】【行】【车】【安】【全】【;】【另】【一】【方】【面】【是】【自】【驾】【车】【中】【短】【途】【出】【行】【的】【安】【全】【风】【险】【。】【 】【 】【 】【 】【清】【明】【期】【间】【自】【驾】【车】【外】【出】【踏】【青】【、】【返】【乡】【祭】【奠】【先】【人】【人】【数】【较】【集】【中】【,】【因】【赶】【路】【、】【拼】【车】【、】【亲】【朋】【聚】【会】【等】【引】【发】【的】【超】【速】【超】【员】【、】【酒】【后】【驾】【驶】【等】【交】【通】【违】【法】【行】【为】【将】【有】【所】【增】【加】【。】【 】【 】【 】【 】【二】【是】【火】【灾】【风】【险】【。】【 】【 】【 】【 】【清】【明】【节】【期】【间】【正】【值】【森】【林】【防】【灭】【火】【工】【作】【关】【键】【期】【,】【山】【林】【地】【区】【扫】【墓】【更】【加】【容】【易】【引】【起】【火】【灾】【,】【我】【国】【每】【年】【因】【为】【在】【清】【明】【节】【期】【间】【扫】【墓】【而】【引】【发】【火】【灾】【的】【案】【例】【不】【在】【少】【数】【,】【需】【要】【引】【起】【警】【惕】【。】【 】【 】【 】【 】【线】【上】【线】【下】【齐】【发】【力】【,】【加】【强】【线】【上】【舆】【论】【监】【督】【与】【引】【导】【,】【营】【造】【一】【种】【文】【明】【安】【全】【祭】【祀】【的】【舆】【论】【氛】【围】【,】【从】【源】【头】【进】【行】【风】【险】【管】【控】【。】【 】【 】【 】【 】【各】【地】【相】【关】【部】【门】【应】【结】【合】【实】【际】【情】【况】【,】【采】【取】【群】【众】【喜】【闻】【乐】【见】【的】【形】【式】【,】【积】【极】【开】【展】【疫】【情】【期】【间】【文】【明】【安】【全】【祭】【祀】【的】【宣】【传】【教】【育】【活】【动】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【二】【是】【新】【兴】【祭】【扫】【方】【式】【存】【在】【的】【服】【务】【风】【险】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【(】【作】【者】【:】【人】【民】【网】【新】【媒】【体】【智】【库】【朱】【美】【娟】【)】【(】【责】【编】【:】【邱】【越】【、】【袁】【勃】【)】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【(】【作】【者】【:】【人】【民】【网】【新】【媒】【体】【智】【库】【朱】【美】【娟】【)】【(】【责】【编】【:】【邱】【越】【、】【袁】【勃】【)】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【我】【们】【常】【用】【的】【方】【法】【有】【正】【念】【行】【走】【、】【正】【念】【观】【呼】【吸】【、】【正】【念】【冥】【想】【等】【。】【 】【 】【 】【 】【我】【们】【可】【以】【利】【用】【碎】【片】【的】【时】【间】【进】【行】【正】【念】【练】【习】【,】【比】【如】【上】【班】【分】【心】【焦】【虑】【的】【时】【候】【,】【我】【们】【可】【以】【练】【习】【正】【念】【观】【呼】【吸】【调】【整】【状】【态】【,】【可】【以】【在】【上】【楼】【、】【走】【步】【的】【时】【候】【练】【习】【正】【念】【行】【走】【等】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【5】【.】【寻】【求】【专】【业】【人】【员】【的】【帮】【助】【如】【果】【通】【过】【自】【我】【调】【整】【后】【,】【您】【的】【状】【态】【还】【是】【不】【佳】【并】【且】【影】【响】【您】【的】【工】【作】【和】【生】【活】【,】【我】【们】【可】【以】【寻】【求】【专】【业】【人】【员】【的】【帮】【助】【,】【全】【国】【各】【地】【都】【已】【开】【通】【针】【对】【疫】【情】【的】【心】【理】【援】【助】【的】【热】【线】【,】【我】【们】【可】【以】【在】【这】【个】【特】【殊】【时】【期】【,】【用】【打】【电】【话】【的】【方】【式】【寻】【求】【专】【业】【人】【员】【的】【帮】【助】【。】【 】【 】【 】【 】【当】【然】【,】【您】【也】【可】【以】【采】【用】【网】【上】【咨】【询】【的】【方】【式】【寻】【求】【心】【理】【专】【家】【的】【帮】【助】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【1】【.】【寻】【求】【良】【好】【的】【社】【会】【支】【持】【漫】【长】【的】【假】【期】【结】【束】【,】【重】【新】【回】【到】【工】【作】【岗】【位】【上】【,】【特】【别】【处】【于】【这】【样】【特】【殊】【的】【时】【期】【,】【需】【要】【一】【段】【时】【间】【的】【调】【整】【和】【适】【应】【,】【这】【是】【一】【个】【正】【常】【过】【程】【,】【我】【们】【需】【要】【接】【纳】【这】【个】【过】【程】【,】【不】【要】【对】【自】【己】【的】【状】【态】【有】【过】【多】【的】【指】【责】【。】【 】【 】【 】【 】【虽】【然】【疫】【情】【目】【前】【有】【所】【控】【制】【,】【我】【们】【还】【是】【要】【做】【好】【个】【人】【防】【护】【,】【勤】【洗】【手】【、】【戴】【口】【罩】【、】【尽】【量】【减】【少】【去】【人】【流】【密】【集】【的】【公】【共】【场】【所】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【疫】【情】【相】【对】【平】【稳】【的】【地】【区】【可】【尝】【试】【落】【实】【有】【序】【祭】【扫】【,】【避】【免】【“】【一】【刀】【切】【”】【禁】【止】【祭】【扫】【行】【为】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【您】【可】【以】【采】【取】【舒】【适】【的】【姿】【势】【坐】【着】【或】【躺】【下】【,】【采】【用】【腹】【式】【呼】【吸】【进】【行】【放】【松】【训】【练】【。】【 】【 】【 】【 】【在】【做】【腹】【式】【呼】【吸】【前】【,】【感】【受】【您】【的】【正】【常】【呼】【吸】【模】【式】【,】【因】【为】【腹】【式】【呼】【吸】【需】【要】【改】【变】【您】【呼】【吸】【的】【节】【律】【;】【躺】【下】【或】【找】【一】【个】【舒】【适】【的】【扶】【手】【椅】【坐】【下】【来】【,】【放】【松】【您】【的】【全】【身】【;】【把】【您】【的】【右】【手】【放】【在】【胸】【部】【,】【与】【此】【同】【时】【把】【您】【的】【左】【手】【放】【在】【腹】【部】【。】【 】【 】【 】【 】【放】【松】【双】【手】【,】【感】【受】【呼】【吸】【时】【胸】【部】【和】【腹】【部】【的】【运】【动】【;】【用】【鼻】【子】【吸】【气】【,】【用】【嘴】【呼】【气】【。】【 】【 】【 】【 】【吸】【气】【时】【,】【最】【大】【限】【度】【地】【向】【外】【扩】【张】【腹】【部】【,】【胸】【部】【保】【持】【不】【动】【;】【呼】【气】【时】【,】【最】【大】【限】【度】【地】【向】【内】【收】【缩】【腹】【部】【呼】【气】【,】【胸】【部】【保】【持】【不】【动】【。】【 】【 】【 】【 】【体】【会】【腹】【部】【的】【一】【起】【一】【落】【。】【 】【 】【 】【 】【每】【天】【坚】【持】【5】【-】【1】【0】【分】【钟】【即】【可】【。】【 】【 】【 】【 】【4】【.】【正】【念】【训】【练】【正】【念】【训】【练】【是】【心】【理】【学】【上】【常】【用】【的】【调】【整】【身】【心】【状】【态】【的】【方】【法】【,】【正】【念】【的】【含】【义】【就】【是】【不】【评】【价】【不】【批】【判】【的】【觉】【察】【和】【体】【会】【当】【下】【的】【一】【切】【。】【 】【 】【 】【 】【更】【好】【的】【活】【在】【当】【下】【,】【与】【此】【时】【此】【刻】【保】【持】【链】【接】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【您】【可】【以】【采】【取】【舒】【适】【的】【姿】【势】【坐】【着】【或】【躺】【下】【,】【采】【用】【腹】【式】【呼】【吸】【进】【行】【放】【松】【训】【练】【。】【 】【 】【 】【 】【在】【做】【腹】【式】【呼】【吸】【前】【,】【感】【受】【您】【的】【正】【常】【呼】【吸】【模】【式】【,】【因】【为】【腹】【式】【呼】【吸】【需】【要】【改】【变】【您】【呼】【吸】【的】【节】【律】【;】【躺】【下】【或】【找】【一】【个】【舒】【适】【的】【扶】【手】【椅】【坐】【下】【来】【,】【放】【松】【您】【的】【全】【身】【;】【把】【您】【的】【右】【手】【放】【在】【胸】【部】【,】【与】【此】【同】【时】【把】【您】【的】【左】【手】【放】【在】【腹】【部】【。】【 】【 】【 】【 】【放】【松】【双】【手】【,】【感】【受】【呼】【吸】【时】【胸】【部】【和】【腹】【部】【的】【运】【动】【;】【用】【鼻】【子】【吸】【气】【,】【用】【嘴】【呼】【气】【。】【 】【 】【 】【 】【吸】【气】【时】【,】【最】【大】【限】【度】【地】【向】【外】【扩】【张】【腹】【部】【,】【胸】【部】【保】【持】【不】【动】【;】【呼】【气】【时】【,】【最】【大】【限】【度】【地】【向】【内】【收】【缩】【腹】【部】【呼】【气】【,】【胸】【部】【保】【持】【不】【动】【。】【 】【 】【 】【 】【体】【会】【腹】【部】【的】【一】【起】【一】【落】【。】【 】【 】【 】【 】【每】【天】【坚】【持】【5】【-】【1】【0】【分】【钟】【即】【可】【。】【 】【 】【 】【 】【4】【.】【正】【念】【训】【练】【正】【念】【训】【练】【是】【心】【理】【学】【上】【常】【用】【的】【调】【整】【身】【心】【状】【态】【的】【方】【法】【,】【正】【念】【的】【含】【义】【就】【是】【不】【评】【价】【不】【批】【判】【的】【觉】【察】【和】【体】【会】【当】【下】【的】【一】【切】【。】【 】【 】【 】【 】【更】【好】【的】【活】【在】【当】【下】【,】【与】【此】【时】【此】【刻】【保】【持】【链】【接】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【传】【统】【祭】【扫】【方】【式】【存】【在】【的】【风】【险】【受】【疫】【情】【影】【响】【,】【今】【年】【清】【明】【祭】【扫】【除】【了】【聚】【集】【与】【输】【入】【疫】【情】【风】【险】【及】【新】【兴】【网】【络】【祭】【扫】【潜】【在】【的】【风】【险】【外】【,】【也】【有】【一】【些】【传】【统】【存】【在】【的】【隐】【患】【需】【引】【起】【注】【意】【:】【一】【是】【交】【通】【安】【全】【风】【险】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【目】【前】【国】【内】【整】【体】【疫】【情】【已】【基】【本】【稳】【定】【,】【除】【去】【假】【日】【期】【间】【主】【要】【的】【祭】【扫】【活】【动】【,】【各】【地】【景】【区】【也】【在】【有】【序】【开】【放】【,】【不】【少】【民】【众】【或】【将】【准】【备】【春】【游】【,】【出】【行】【安】【全】【风】【险】【值】【得】【关】【注】【。】【 】【 】【 】【 】【一】【方】【面】【是】【恶】【劣】【天】【气】【带】【来】【的】【安】【全】【风】【险】【。】【 】【 】【 】【 】【清】【明】【节】【期】【间】【多】【逢】【风】【雨】【,】【阴】【雨】【天】【气】【道】【路】【湿】【滑】【,】【特】【别】【是】【有】【的】【墓】【区】【多】【为】【简】【易】【土】【路】【,】【雨】【天】【泥】【泞】【难】【行】【,】【严】【重】【影】【响】【行】【车】【安】【全】【;】【另】【一】【方】【面】【是】【自】【驾】【车】【中】【短】【途】【出】【行】【的】【安】【全】【风】【险】【。】【 】【 】【 】【 】【清】【明】【期】【间】【自】【驾】【车】【外】【出】【踏】【青】【、】【返】【乡】【祭】【奠】【先】【人】【人】【数】【较】【集】【中】【,】【因】【赶】【路】【、】【拼】【车】【、】【亲】【朋】【聚】【会】【等】【引】【发】【的】【超】【速】【超】【员】【、】【酒】【后】【驾】【驶】【等】【交】【通】【违】【法】【行】【为】【将】【有】【所】【增】【加】【。】【 】【 】【 】【 】【二】【是】【火】【灾】【风】【险】【。】【 】【 】【 】【 】【清】【明】【节】【期】【间】【正】【值】【森】【林】【防】【灭】【火】【工】【作】【关】【键】【期】【,】【山】【林】【地】【区】【扫】【墓】【更】【加】【容】【易】【引】【起】【火】【灾】【,】【我】【国】【每】【年】【因】【为】【在】【清】【明】【节】【期】【间】【扫】【墓】【而】【引】【发】【火】【灾】【的】【案】【例】【不】【在】【少】【数】【,】【需】【要】【引】【起】【警】【惕】【。】【 】【 】【 】【 】【线】【上】【线】【下】【齐】【发】【力】【,】【加】【强】【线】【上】【舆】【论】【监】【督】【与】【引】【导】【,】【营】【造】【一】【种】【文】【明】【安】【全】【祭】【祀】【的】【舆】【论】【氛】【围】【,】【从】【源】【头】【进】【行】【风】【险】【管】【控】【。】【 】【 】【 】【 】【各】【地】【相】【关】【部】【门】【应】【结】【合】【实】【际】【情】【况】【,】【采】【取】【群】【众】【喜】【闻】【乐】【见】【的】【形】【式】【,】【积】【极】【开】【展】【疫】【情】【期】【间】【文】【明】【安】【全】【祭】【祀】【的】【宣】【传】【教】【育】【活】【动】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【交】【通】【部】【门】【应】【多】【渠】【道】【、】【多】【形】【式】【发】【布】【出】【行】【人】【员】【安】【全】【防】【护】【信】【息】【,】【比】【如】【,】【联】【合】【气】【象】【局】【发】【布】【天】【气】【信】【息】【,】【提】【示】【出】【行】【人】【员】【关】【注】【天】【气】【情】【况】【,】【提】【前】【规】【划】【出】【行】【时】【间】【和】【线】【路】【;】【加】【强】【道】【路】【监】【管】【,】【提】【示】【出】【行】【人】【员】【雨】【天】【、】【夜】【间】【驾】【车】【要】【减】【速】【慢】【行】【,】【切】【莫】【出】【现】【超】【速】【、】【逆】【行】【等】【违】【法】【行】【驶】【行】【为】【等】【。】【<】【/】【p】【>】

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